Trening grupowy

Trening grupowy

Umów trening

Nie lubisz ćwiczyć sama, ale zajęcia fitness nie przynoszą oczekiwanych efektów? Lubisz energię zajęć grupowych, ale jednocześnie chcesz mieć pewność, że osoba prowadząca zajęcia nie “zgubi Cię” w tłumie ćwiczących? A może chcesz poznać aktywne Baby z Myślenic i okolic?

Trening grupowy w Baby Trenują to zajęcia inne niż wszystkie. Opracowałyśmy autorską metodę prowadzenia zajęć w grupach, dzięki czemu nasze Podopieczne z treningu na trening czują wyraźny progres. Prowadzimy dobór celowy do grup, co pozwala naszym trenerkom uwzględnić indywidualne potrzeby każdej Podopiecznej. Każda grupa realizuje skrupulatnie przygotowany przez trenerkę plan treningowy. Trenując w naszych grupach możesz zapomnieć o zajęciach przygotowywanych “na kolanie”, co gwarantuje ciągły rozwój fizyczny.

TRENING GRUPOWY

Czym wyróżnia się nasz trening grupowy?

  • Treningi grupowe w Baby Trenują to 55-minutowe zajęcia w kameralnych grupach (max. 3-4 osobowych)
  • Każda grupa ma przypisaną stałą trenerkę prowadzącą, która zapoznaje się ze wszystkimi dolegliwościami, celami i potrzebami swoich Podopiecznych
  • Do grup prowadzimy nabór celowy, co oznacza, że każda Podopieczna jest kwalifikowana do grupy, która odpowiada jej potencjałowi sprawności i potrzebom
  • Każda grupa realizuje plan treningowy przygotowany przez trenerkę specjalnie dla tej grupy, z uwzględnieniem potrzeb wszystkich ćwiczących.
  • W przypadku niegroźnej kontuzji czy krótkotrwałej niedyspozycji Twoja trenerka zindywidualizuje Twoje ćwiczenia, tak abyś nadal mogła trenować w swojej grupie
Kalendarz zajęć

Sprawdź, jakie zajęcia grupowe oferujemy i wybierz program idealny dla siebie:

  • TRENING OBWODOWY – to zajęcia ogólnorozwojowe dla zaawansowanych i średniozaawansowanych “zawodniczek”. Przeznaczone są dla kobiet, które chcą usprawnić swoje ciało i wyrzeźbić sylwetkę. Trening prowadzony jest w formie obwodu stacyjnego, co pozwala ćwiczącej na wykorzystanie dużej ilości różnorodnego sprzętu. Polecamy go szczególnie tym Babom, które szybko się nudzą i potrzebują wielu bodźców.
  • TRENING FUNKCJONALNY – to trening siłowo-wytrzymałościowy, który wykorzystuje ruchy i pozycje “wyjęte” z naszego codziennego funkcjonowania. Oczywiście te elementy przystosowujemy do warunków studia i odpowiednio utrudniamy, by zyskały bodziec treningowy. Dzięki takiej formie ćwiczeń zmniejsza się ryzyko kontuzji i urazów, Trening funkcjonalny jest szczególnie dedykowany kobietom z “dwóch skrajnych światów” – tym, które wykonują dużo fizycznej pracy oraz pracującym w pozycji siedzącej.
  • SZTANGI – to trening wzmacniający z wykorzystaniem sztang fitnessowych. Specjalnie wyselekcjonowana muzyka oraz przygotowana choreografia sprawia, że przestajesz liczyć powtórzenia i po prostu dobrze się bawisz! „Sztangi” są dla osób, które NIE MAJĄ problemów z kręgosłupem. Po treningu poczujesz wszystkie mięśnie – wzmocnisz i wyrzeźbisz sylwetkę.
  • ZDROWY KRĘGOSŁUP – to zajęcia dla kobiet, które chcą wzmocnić i usprawnić swoje ciało dla profilaktyki dolegliwości bólowych kręgosłupa i stawów. Łączą w sobie elementy ćwiczeń wzmacniających i rozciągających. „Zdrowy kręgosłup” w bardzo bezpieczny sposób kształtują siłę, wytrzymałość i gibkość, co zmniejsza ryzyko urazów w życiu codziennym oraz poprawia sprawność ogólną.
  • PILATES – to trening polecany szczególnie kobietom z problemami z kręgosłupem i stawami oraz po przebytej ciąży lub zabiegu. Jest bardzo bezpieczny, ponieważ przez zdecydowaną większość czasu ćwiczenia są wykonywane w neutralnej pozycji kręgosłupa. Pilates będzie też doskonałym wyborem dla kobiet, które nie lubią dynamicznych ćwiczeń, a chcą wysmuklić sylwetkę. To program treningowy, który jak żaden inny zadba o Twoje mięśnie głębokie (w tym mięśnie dna miednicy).
  • AKTYWNA W CIĄŻY – zajęcia prowadzą: fizjoterapeutka uroginekologiczna oraz trenerki szczególnie wykwalifikowane w tym kierunku. Ich głównymi założeniami są: przygotowanie przyszłej mamy do porodu, ulga w bólu w czasie ciąży i utrzymanie dobrej kondycji psycho-fizycznej przez cały okres ciąży i połogu. Wartością dodaną tych zajęć jest możliwość poznania innych kobiet, które również są w tym wyjątkowym momencie życia.
  • MAMA I DZIECKO – to zajęcia stworzone z myślą o kobietach po porodzie i ich dzieci (do 1. roku życia). Ich głównym założeniem jest ułatwienie mamie powrotu do pełnej sprawności po połogu. W czasie treningu dzieci mogą swobodnie poruszać się wokół ćwiczących mam lub spać spokojnie w wózku. Trening skupiony jest na pracy z mięśniami dna miednicy oraz wzmocnieniu całego ciała, by sprostać codziennym wyzwaniom początków macierzyństwa.

Jako Podopieczna Baby Trenują otrzymujesz również:

  • dostęp do aplikacji eFitness, która wspiera zarządzanie Twoim procesem treningowym
  • bezpłatny udział w edukacyjnych i integracyjnych wydarzeniach tylko dla naszych klubowiczek
  • kawkę bez ograniczeń, by dać Ci kopa w gorszy dzień 🙂

Trening grupowy to idealne rozwiązanie dla Bab, które potrzebują kontaktu z innymi kobietami. Nasze zajęcia grupowe są dla Ciebie, jeśli jesteś świadoma swoich potrzeb i otwarta na nowe kontakty, a oprócz rozwoju fizycznego cenisz niepowtarzalną energię, jaką daje ćwiczenie w życzliwym towarzystwie innych kobiet.

Uwaga! Niektóre nasze Podopieczne są tak zwariowane, że mięśnie brzucha zaczynają boleć od śmiechu, zanim zacznie się w ogóle ćwiczyć.

Umów trening